梦中梦、假醒是怎么回事？古籍与心理学怎么说

运转堂精要

梦中梦、假醒，是在梦里“醒来”，其实仍在梦中。本文讲《庄子》《淮南子》里的相关议论、心理学里对“假醒”的说法，以及怎样看这类梦，仅供参考。

梦中梦、假醒的体验是这样的：你在梦里“醒来”，穿衣、刷牙、出门，一切看起来很真实，可是后来发现自己还在梦里；或者连续“醒”了好几次，每次都是假的；有人是在假醒里发现“不对劲”，才真正醒来；也有人在假醒里，做着平时早上会做的事。

《太平御览》“叙梦”卷里，引了《淮南子》的话：「今將有所大覺，乃後知今此之爲大夢也」，意思是等到有一天真正大觉醒了，才知道眼前的一切不过是一场大梦。这是把“梦中梦”的想法推到极致的哲学议论。

同一卷里还记了《庄子》里最有名的故事：「昔者莊周夢爲胡蝶，栩栩然胡蝶也」，庄周梦见自己变成蝴蝶，醒来后分不清是庄周梦蝶，还是蝶梦庄周。这是文学与哲学的“梦中梦”，并不是在描述假醒这个具体的睡眠现象，只是让我们看到：分不清梦与醒，古人早就想过。

“假醒”（false awakening）在睡眠与清醒梦的研究里是有记载的现象：人在梦里以为自己醒了，其实还在做梦。这类体验在做清醒梦的人中似乎更常被报告，具体机制和发生率，学界并没有一致的结论，这里不引数字。

从心理学的角度，假醒可以看成是梦把“日常的早晨”这个场景复制了一遍，很逼真，所以让人信以为真。如果你在假醒里有了“不对劲”的感觉，这种“怀疑”，在清醒梦练习里就是很关键的一步。至于庄周梦蝶式的哲学玩味，可以当作一个有趣的思考，不必当作科学结论。

留意：你是在什么时候“发现”自己还在梦里的？是看到了不合理的东西，还是突然觉得不对？“假醒”之后，你做了什么？醒来后的感受是松了口气，还是有点恍惚？

如果假醒让你很恍惚，可以醒来后喝口水、看看窗外，用几个感官确认“现在是真的醒了”。如果这种情况很频繁，影响睡眠或白天的状态，请向睡眠门诊咨询。

梦只供参考，不是预言，也不能替代医生或心理咨询师的意见。如果这类梦或睡眠状况频繁出现，影响了睡眠或白天的状态，建议向睡眠门诊或心理咨询师求助。

内容状态与依据

运转堂新编；古籍引文取自公版原文，心理学说法为学界通行概述，仅供文化与自我观察参考。依据公版古籍原文与心理学通行说法整理；不含吉凶定论与医疗判断，学界对梦的功能尚无定论。