白日梦：“白日做梦”、走神与心理学里的 daydream

两个“梦”，不是一回事

“白日做梦”这个词，既指白天做的“梦”，也比喻不切实际的幻想。心理学里的白日梦，英文叫 daydream，指清醒时思绪离开了眼前的事，去想别的：回忆、计划、幻想。它与夜间睡眠中的梦不同：白日梦是清醒的、可以随时打断的，夜间的梦则发生在睡眠中，不受自己控制。

研究怎么看

心理学家 Jerome Singer 等人从上世纪六七十年代起就系统地研究过白日梦，发现它十分普遍，而且有不同的类型：有的是愉快的计划，有的是对过去的反复回想，有的带着忧虑。2010 年，Killingsworth 与 Gilbert 在《科学》杂志上发表的一项大规模调查，发现人们醒着的时间里有相当一部分在走神，而且走神时的心情平均不如专注时好。后来的研究也提到，某些类型的白日梦与创造性、规划未来有关，学界对它的利弊还有讨论。

白日梦对梦的启示

白日梦的内容，往往是我们关心的事：未来的计划、没解决的问题、没说出口的话。这些内容，也常常会在夜里出现在梦中，这就是“日间残留”。所以，注意一下自己白天常想什么，有时比研究夜间的梦更能理解自己。

什么时候要留意

偶尔走神是正常的，也不必责备自己。如果走神严重影响学习、工作或安全，比如开车时总走神，或者白天沉浸在幻想里很难回到现实，并为此困扰，建议和医生或心理咨询师聊聊。另外，成语“白日做梦”带有指责的意味，用的时候，别用来打击别人的梦想。

读这一篇后，不妨想想

• 我白天最常走神去想的，是什么？
• 这些想法，让我轻松，还是焦虑？
• 有没有一个白日梦，可以变成一个小小的行动？
• 我的走神，在什么情境下最容易出现：无聊、疲惫，还是压力大时？

提醒

梦只供参考，不是预言，也不能替代医生或心理咨询师的意见。

参考资料

• Singer, J. L.（1960–1970 年代）关于白日梦的系列研究（心理学一般介绍，未引具体篇目）。
• Killingsworth, M. A., & Gilbert, D. T. (2010). A wandering mind is an unhappy mind. Science, 330(6006), 932.

关联阅读