早上做的梦准不准？为什么早晨的梦更容易记住

梦里常见的几种情境

“半夜的梦不算，天亮前的梦才准”“早上的梦会成真”，这些话在民间流传很广。常见的情形是：天快亮时做了一个很清晰的梦，醒来记得清清楚楚，于是觉得“这个梦不一般”。

古籍怎么说

本站查阅的公版文本里，《周公解梦》和《潜夫论》都没有“早晨的梦更准”这样的说法，它更像是后来的民间说法，出处不明。《潜夫论·梦列》倒是按季节讲梦：「春夢發生，夏夢髙明，秋冬夢熟藏」，大意是春天的梦主生发，夏天的梦主高明，秋冬的梦主成熟与收藏。这是古人对“梦与时节相应”的观察，讲的是一年里的季节，不是一天里的钟点。

现代心理学怎么看

睡眠科学有一个通行的说法：一夜睡眠分成好几个周期，其中快速眼动睡眠（REM，做梦最鲜明的阶段）在后半夜的占比更大，每一次也更长。人又往往在从 REM 中醒来时，最容易记得梦的内容。所以天亮前醒来，常常刚好从一个长长的 REM 里出来，梦的画面最清晰、最完整，也最容易被记住。

再加上“选择性记忆”：梦中的某个情节后来在现实里碰上了，我们会记住并觉得很准；碰不上的，早就忘了。清晰、记得牢，不等于更准。

梦的细节比梦象更重要

如果你想检验“早晨的梦准不准”，可以做一件很简单的事：连续一段时间，每天醒来就把梦写下来（见《怎样记梦》），同时记下之后几天发生的事，过一阵子回头对照，看看实际的吻合率。很多人坚持记录后会发现，让人印象深的往往是少数几次，其余的早已忘了。

看这个梦时，先问自己

• 这个梦是在天快亮时醒来的吗？我记得的细节有多少？
• 我为什么觉得它“特别”？是因为清晰，还是因为情绪很强？
• 最近有没有什么担心的事，让我更容易把梦联系到现实？
• 如果我把它写下来，过几天再看，我还会觉得它很准吗？
• 如果这个梦是在替我说一句话，我觉得它想说什么？

如果这个梦让你不舒服

如果一个清晰的梦让你心里不踏实，可以先起床喝杯水、洗把脸，做点事让自己转移注意。梦只是梦，不是预言。

提醒

梦只供参考，不是预言，也不能替代医生或心理咨询师的意见。

参考资料

• 王符《潜夫论·梦列第二十八》（东汉；四库全书本）
• 睡眠周期与 REM 睡眠在后半夜占比增大、从 REM 醒来时更易回忆梦境：睡眠科学的通行说法，可参见睡眠医学教科书对睡眠周期的一般介绍。

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