反复做同一个梦是怎么回事？古籍与心理学怎么说

梦里常见的几种情境

反复做同一个梦，常见的情况有：多年来一直梦见同样的场景，比如考试、被追、掉牙；每过一段时间，同一个人或同一个地方就会再出现；梦的情节略有变化，但“感觉”总是一样；或者在压力大的阶段，同一个梦突然频繁起来，等压力过去，又渐渐没有了。这很常见，大多数人一辈子都会有一次两次。

古籍怎么说

东汉王符的《潜夫论·梦列》，把梦分成“十者”，其中和反复梦有关的有两类。一类叫“想”：「人有所思即夢其到，有憂即夢其事」，意思是心里想着什么、担心什么，梦里就会出现什么；这与“日有所思，夜有所梦”相呼应。

另一类叫“性情”之梦：「人之情性好惡不同，或以此吉，或以此凶，當各自察，常占所從」，意思是每个人的性情不同，同一个梦的意思也可能不同，要各自体察。按这个思路，反复出现的梦，可以看成“我常放在心上的事”的一种提醒，而不是什么征兆。

现代心理学怎么看

关于反复梦，常见的说法是：它们常被认为与未解决的情绪冲突、持续的压力、困扰的经历有关。具体数字和结论因研究而异，这里不引数字。

另一类相关的研究是关于睡眠与情绪加工：Walker 和 van der Helm（2009）的综述提出，睡眠（尤其是快速眼动睡眠）可能帮助人加工情绪性的记忆，减轻第二天的情绪反应；至于“梦本身”在其中起什么作用，仍有争议。所以反复梦也许是大脑在反复“加工”同一类情绪素材，只是这仍是一种假说，不是定论。

梦的细节比梦象更重要

留意：每次梦的“感觉”是不是都一样（害怕、羞愧、着急）？情节变了几次？它们在什么时候特别频繁？这个梦出现之前，生活里有没有什么变化？把几次的梦写在一起对照，往往能看到规律。

看这个梦时，先问自己

• 这个梦每次留给我的情绪是什么：害怕、羞愧、着急，还是悲伤？
• 它最常出现在什么时候：压力大、没睡好，还是特定的日子？
• 梦里的场景，让我想起了现实里的什么情境？
• 我在梦里的反应，每次都一样吗？有没有办法换一种反应？
• 如果这个梦是在替我说一句话，我觉得它想说什么？

如果这个梦让你不舒服

可以试着这样做：把梦写下来，注明日期和当时的压力；白天在清醒时给梦“改写结局”，想象自己在梦里用另一种方式应对；睡前放松、保持规律的作息。临床上有针对反复噩梦的心理治疗方法（例如意象预演），需要由专业人员指导。如果这类梦持续困扰你，请向睡眠门诊或心理咨询师求助。

提醒

梦只供参考，不是预言，也不能替代医生或心理咨询师的意见。如果这类梦或睡眠状况频繁出现，影响了睡眠或白天的状态，建议向睡眠门诊或心理咨询师求助。

参考资料

• 王符《潜夫论·梦列第二十八》（东汉；四库全书本）
• Walker, M. P. & van der Helm, E.（2009）. Overnight therapy? The role of sleep in emotional brain processing. Psychological Bulletin.
• Domhoff, G. W. 关于梦内容与清醒生活连续性的系列研究（连续性假说）.

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